મુંબઈ. શિલ્પા શેટ્ટી 46 વર્ષની થઈ ગઈ છે. 8 જૂન, 1975 ના રોજ મંગલુરુમાં જન્મેલી, શિલ્પા બોલિવૂડની ફિટ ફીટ અભિનેત્રીઓમાંની એક છે. તેના શરૂઆતના દિવસોમાં જ નહીં, લગ્ન પછી અને બે બાળકોની માતા બન્યા પછી પણ, શિલ્પા એકદમ સ્લિમ-ટ્રીમ છે. શિલ્પા શેટ્ટી એવી પહેલી અભિનેત્રી છે કે જેમણે ફિટનેસ માટે પોતાની પાવર યોગ ડીવીડી શરૂ કરી હતી. 45 વર્ષની ઉંમરે પણ શિલ્પા 25 વર્ષની વયની કોઈ હિરોઇન કરતા વધારે ફીટ લાગે છે. શિલ્પાના જણાવ્યા મુજબ શરીર અને મનને ફીટ રાખવા માટે યોગ સૌથી અસરકારક રીત છે. આ પેકેજમાં, અમે જણાવી રહ્યાં છીએ કે શિલ્પા પોતાને ફીટ રાખવા માટે શું કરે છે અને તેણીની દિનચર્યા કેવી છે.
શિલ્પા પોતાની જાતને જાળવવા માટે તમામ પ્રકારની એક્સરસાઇઝ કરે છે. તેમાં શક્તિ પ્રશિક્ષણ અને યોગથી લઈને કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ શામેલ છે. તે અઠવાડિયામાં ફક્ત પાંચ દિવસ જ કામ કરે છે. તેમાંથી બે દિવસ યોગ માટે, બે દિવસ તાકાત તાલીમ માટે અને એક દિવસ કાર્ડિયો માટે અનામત છે.
તેમણે તાકાત તાલીમને બે ભાગમાં વહેંચી છે. શરીરના એક ઉપલા વર્કઆઉટ અને બીજા શરીરના નીચલા વર્કઆઉટ. તાકાત તાલીમ દરમિયાન, તે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને સ્વર આપવા માટે પ્રકાશને બદલે ભારે વજન વધારવાનું પસંદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તે તાણ ઘટાડવા માટે યોગ પછી 10 મિનિટનું મેડિટેશન પણ કરે છે.શિલ્પા શેટ્ટી રોજ 1800 કેલરી ઉર્જાનો વપરાશ કરે છે. તેનો દિવસ આમલા અને કુંવારપાઠાનો રસથી શરૂ થાય છે. ઉપરાંત, તે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે કાર્બોહાઈડ્રેટ લેવાનું ભૂલશે નહીં. તે રસોઈમાં ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરે છે.
શિલ્પા યોગ અને કસરત પછી પ્રોટીન શેક લેવાનું પસંદ કરે છે. તેણી અઠવાડિયાના છ દિવસ તેના ભોજનને અંકુશમાં રાખે છે અને એક દિવસ (ચીટ ડે) માટે બહાર જાય છે અને રેસ્ટોરાંનું ભોજન લે છે. તેઓ ભોજન દરમિયાન નાસ્તા લેતા નથી, કારણ કે તેઓ માને છે કે તેનાથી કેલરીનું સેવન વધે છે.શિલ્પા શેટ્ટી સવારના નાસ્તામાં 1 વાટકી પોર્રીજ અને એક કપ ચા લે છે. આ પછી, તે કામ કરે છે અને પછી પ્રોટીન શેક, 2 તારીખો, 8 કિસમિસ લે છે.બપોરના ભોજનમાં શિલ્પા એક રોટલી ખાય છે (પાંચ જુદા જુદા દાણાના લોટમાંથી બનાવેલ છે), ચિકન, દાળ અને શુદ્ધ તેલમાં બનેલા શાકભાજી, ઘી સાથે કોટેડ છે.બપોર પછી ગ્રીન ટીનો એક કપ, સાંજે સોયા દૂધ અને સફરજન અને કચુંબર રાત્રે ખાવામાં આવે છે. આપને જણાવી દઈએ કે શિલ્પા શેટ્ટીની આ ડાયટ પ્લાન ફક્ત 6 દિવસની છે, જેને તેણે એક લોકપ્રિય મેગેઝિનને આપેલા ઇન્ટરવ્યુમાં શેર કરી હતી.
શિલ્પા સંપૂર્ણ શાકાહારી છે. કોરોના રોગચાળામાં લોકોની જીવનશૈલીમાં સુધારો થયો એટલું જ નહીં, પરંતુ ઘણા લોકોએ માંસાહારી ખોરાક પણ સંપૂર્ણ રીતે છોડી દીધા. તેમાંથી એક છે શિલ્પા શેટ્ટી. ગયા વર્ષે જુલાઇમાં જ સોશિયલ મીડિયા દ્વારા આ માહિતી આપવામાં આવી હતી.શિલ્પાએ લખ્યું- ‘આ નિર્ણય મારા માટે થોડો મુશ્કેલ હતો અને અશક્ય પણ લાગતો હતો. પરંતુ આ હોવા છતાં, હવે મેં શાકાહારી કાયમ માટે અપનાવ્યો છે. ઘણા વર્ષોથી, મને સમજાયું કે ખોરાક અને સ્વાદ માટે પ્રાણીઓની હત્યા કરવાથી જંગલોને જ નુકસાન થયું નથી, પરંતુ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, મિથેન અને નાઇટ્રો oxકસાઈડ્સનું વિપુલ પ્રમાણમાં ઉત્સર્જન થયું છે. આ બધી વાતાવરણીય પરિવર્તન માટે પણ જવાબદાર છે જે આપણી ધરતીનો સામનો કરી રહી છે.શિલ્પાએ આગળ લખ્યું- ‘શાકાહારી બનવું એ પ્રાણીઓ માટે માત્ર ફાયદાકારક જ નહીં, પણ તે આપણને હૃદયરોગ, ડાયાબિટીઝ અને મેદસ્વીપણાથી પણ બચાવે છે. આ બધું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે તેમજ પૃથ્વીના આરોગ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી મેં પ્રકૃતિને પાછા આપવા માટે મેં કરેલું શ્રેષ્ઠ કર્યું.
શિલ્પાના જણાવ્યા મુજબ, મંગ્લોર (કર્ણાટક) થી, અમારું ખોરાક બાળપણથી માછલી અને ચિકન વિના અપૂર્ણ માનવામાં આવતું હતું. ધીરે ધીરે આ આપણી આદત બની ગઈ. આ પછી, જ્યારે મેં યોગ અપનાવ્યો ત્યારે પણ મને લાગ્યું કે કંઈક અપૂર્ણ છે. પછી મેં નક્કી કર્યું છે કે હું મારી ટેવ બદલીશ અને છેવટે મેં 45 વર્ષ પછી તે કરી શક્યો.શિલ્પાના જણાવ્યા મુજબ, મંગ્લોર (કર્ણાટક) થી, અમારું ખોરાક બાળપણથી માછલી અને ચિકન વિના અપૂર્ણ માનવામાં આવતું હતું. ધીરે ધીરે આ આપણી આદત બની ગઈ. આ પછી, જ્યારે મેં યોગ અપનાવ્યો ત્યારે પણ મને લાગ્યું કે કંઈક અપૂર્ણ છે. પછી મેં નક્કી કર્યું છે કે હું મારી ટેવ બદલીશ અને છેવટે મેં 45 વર્ષ પછી તે કરી શક્યો.
266173 566044I want looking at and I believe this website got some actually valuable stuff on it! . 959347
98775 526527The total look of your web site is fantastic, let well as the content! 133885
370009 54190This constantly amazes me exactly how blog owners for example yourself can discover the time and also the commitment to keep on composing wonderful weblog posts. Your website isexcellent and 1 of my own ought to read blogs. I merely want to thank you. 311222
410787 31212I agree with most of your points, but a few want to be discussed further, I will hold a small talk with my partners and perhaps I will appear for you some suggestion soon. 450685
914121 151440Its always great to learn guidelines like you share for weblog posting. As I just started posting comments for blog and facing dilemma of lots of rejections. I think your suggestion would be valuable for me. I will let you know if its function for me too. 976785
I’m partial to blogs and i actually respect your content. The article has actually peaks my interest. I am going to bookmark your site and preserve checking for new information.
I Am Going To have to come back again when my course load lets up – however I am taking your Rss feed so i can go through your site offline. Thanks.
I just couldn’t leave your web site prior to suggesting that I really enjoyed the standard info an individual supply to your guests? Is going to be again continuously in order to inspect new posts
I favored your idea there, I tell you blogs are so helpful sometimes like looking into people’s private life’s and work.At times this world has too much information to grasp. Every new comment wonderful in its own right.
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s truly informative. It’s important to cover these trends.
Best American Healthcare University online surgical technician training is far superior to other online Surgical Technician programs because it includes the training, exam review and national certification exams. Register with Confidence and attend a nationally accredited, but affordable program. In just 4 months, you can complete the surgical technician program from the comfort of your home without a loan on your neck. Enroll now at https://www.bestamericanhealthed.com/surgical-technician
I think that may be an interesting element, it made me assume a bit. Thanks for sparking my considering cap. On occasion I get so much in a rut that I simply really feel like a record.
A cool post there mate ! Thank you for posting.
Substantially, the post is really the best on this laudable topic. I concur with your conclusions and will eagerly watch forward to your future updates.Just saying thanx will not just be enough, for the wonderful lucidity in your writing.
OK, you outline what is a big issue. But, can’t we develop more answers in the private sector?
I am lucky that I discovered this website , precisely the right info that I was searching for! .
Spot on with this write-up, I actually assume this website needs far more consideration. I will in all probability be once more to learn rather more, thanks for that info.
Are the issues really as complex as they seem?
I don’t know if it’s just me or if everybody else experiencing issues with your site. It appears as though some of the written text on your content are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well? This could be a problem with my web browser because I’ve had this happen before. Appreciate it
Nice piece of info! May I reference part of this on my blog if I post a backlink to this webpage? Thx.
I have been surfing online more than three hours today, yet I never found anything that grabbed my interest as much as this piece.
Advanced reading here!
This article actually helped me with a report I was doing.
I do believe your audience could very well want a good deal more stories like this carry on the excellent hard work.
You certainly deserve a round of applause for your post and more specifically, your blog in general. Very high quality material!
879218 471153Some truly fantastic content material on this internet web site , thankyou for contribution. 979399
There is a lot of misunderstanding about these issues today. Your material helps explain things.
I love your blog. It looks every informative.
Thanks for some other great post. Where else may anybody get that kind of information in such an ideal method of writing? I’ve a presentation next week, and I am at the look for such information.
Hello there I am so delighted I found your weblog, I really found you by mistake, while I was searching on Google for something else, Anyhow I am here now and would just like to say cheers for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb work.
What a great article.. i subscribed btw!
Our communities really need to deal with this.
Surprisingly good post. I really found your primary webpage and additionally wanted to suggest that have essentially enjoyed searching your website blog posts. Whatever the case I’ll always be subscribing to your entire supply and I hope you jot down ever again soon!
I loved your idea there, I tell you blogs are so exciting sometimes like looking into people’s private life’s and work. Every new remark wonderful in its own right.
You are my inspiration , I possess few web logs and very sporadically run out from to brand 🙁
Is it okay to put a portion of this on my weblog if perhaps I post a reference point to this web page?
I just couldn’t leave your web site prior to suggesting that I really enjoyed the standard info an individual supply to your guests? Is going to be again continuously in order to inspect new posts
When are you going to take this to a full book?
Cherished is likely to be what people say about your comments.
Insurance is a means of protection from financial loss. It is a form of risk management, primarily used to hedge against the risk of a contingent or uncertain loss. Insurance policies are used to hedge against the risk of financial losses, both big and small, that may result from damage to the insured or their property, or from liability for damage or injury caused to a third party. More info https://slament.com
While this issue can vexed most people, my thought is that there has to be a middle or common ground that we all can find. I do value that you’ve added pertinent and sound commentary here though. Thank you!
Developing a framework is important.
I like what you have to offer. Keep up the good work!
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I’ve really enjoyed surfing around your blog posts. After all I’ll be subscribing in your feed and I am hoping you write again very soon!
Some truly nice stuff on this website , I like it.
Admiring the time and effort you put into your site and detailed info you offer!
Some truly interesting info , well written and broadly user genial .
I don’t normally comment on blogs.. But nice post! I just bookmarked your site
Dude.. I am not much into reading, but somehow I got to read lots of articles on your blog. Its amazing how interesting it is for me to visit you very often. –
How do I subscribe to your blog? Thanks for your help.
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!
It’s continually awesome when you can not only be informed, but also entertained! I’m sure you had fun writing this article. Regards, Clotilde.
Hi, I just hopped over to your web-site through StumbleUpon. Not somthing I might typically browse, but I liked your views none the less. Thanks for making something worthy of reading through.
I don’t know if it’s just me or if everybody else experiencing issues with your site. It appears as though some of the written text on your content are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well? This could be a problem with my web browser because I’ve had this happen before. Appreciate it
It’s time for communities to rally.
This contained some excellent tips and tools. Great blog publication.
It’s time for communities to rally.
I am glad to be a visitor on this website!, regards for this rare information!
Just came from google to your website have to say thanks.
That’s some inspirational stuff. Never knew that opinions might be this varied. Thanks for all the enthusiasm to supply such helpful information here.
you may have an ideal blog here! would you prefer to make some invite posts on my blog?
Nice article inspiring thanks. Hello Administ .Cami Halısı ve Cami Halıları , Yün Cami Halısı , Göbekli Cami Halısı , Saflı Cami Halısı , Akrilik Cami Halısı , iLetişim : Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com